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拖延症不只是懒惰问题，而是关于如何管理精力、注意力和情绪的问题。克服拖延需要具体策略和心理技巧，通过小步骤累积成大成果。
15个有效应对拖延的策略
1. 两分钟法则
原理：如果一项任务只需两分钟或更少，立刻完成它
为何有效：防止小任务堆积，减少心理负担，为更大任务创造动力
| 任务类型 | 时间 | 行动 |
| 回复邮件 | 1分钟 | 立即处理 |
| 整理桌面 | 2分钟 | 马上行动 |
实践步骤：收到邮件立即回复、看到杯子就洗、文件立即归档
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